Viết nhật ký phản tư
Viết nhật ký không phải chỉ là ghi lại sự kiện trong ngày. Đó có thể là một cách giúp bạn nhìn rõ cảm xúc, nhu cầu và những khuôn mẫu đang lặp lại.
Bạn có thể bắt đầu bằng ba câu hỏi: Hôm nay mình cảm thấy gì? Điều gì khiến mình phản ứng mạnh? Mình đang cần điều gì mà chưa gọi tên?
Điều quan trọng là không biến nhật ký thành nơi tự trách. Hãy viết như thể bạn đang lắng nghe một người bạn thân đang cần được hiểu.
Sau vài tuần, khi đọc lại, bạn sẽ thấy những chủ đề lặp lại. Đó là dữ liệu quý giá cho hành trình hiểu mình sâu hơn.
Gợi ý thực hành: chọn một ý nhỏ trong bài và thử áp dụng trong 24 giờ tới.
