Lắng nghe cảm xúc
Nhiều người cố gắng vượt qua cảm xúc bằng cách đè nén hoặc phân tích quá mức. Tuy nhiên, cảm xúc thường cần được công nhận trước khi có thể chuyển hóa.
Khi một cảm xúc khó chịu xuất hiện, bạn có thể thử dừng lại và gọi tên nó: “Đây là buồn”, “Đây là sợ”, “Đây là thất vọng”. Việc gọi tên giúp não bộ giảm mức độ phản ứng tự động.
Sau đó, hãy đặt một câu hỏi rất dịu dàng: cảm xúc này đang muốn bảo vệ điều gì trong mình? Câu hỏi này giúp bạn đi từ phản ứng sang thấu hiểu.
Chữa lành không có nghĩa là lúc nào cũng bình an. Chữa lành là khi ta có khả năng ở lại với chính mình ngay cả trong những khoảnh khắc chưa dễ chịu.
Gợi ý thực hành: chọn một ý nhỏ trong bài và thử áp dụng trong 24 giờ tới.
