Thói quen tỉnh thức buổi sáng
Cách bạn bắt đầu buổi sáng thường ảnh hưởng đến nhịp điệu của cả ngày. Thay vì vội vàng mở điện thoại, hãy cho mình vài phút để quay về với thân thể.
Thói quen đầu tiên là uống một ly nước trong chánh niệm. Cảm nhận nhiệt độ, vị nước và sự di chuyển của cơ thể khi bạn nâng ly lên.
Thói quen thứ hai là viết ra một ý định trong ngày. Không cần dài, chỉ cần một câu như: “Hôm nay tôi chọn lắng nghe nhiều hơn”.
Thói quen thứ ba là hít thở sâu ba lần trước khi bắt đầu công việc. Ba hơi thở này giúp cơ thể nhận ra rằng bạn không cần phải chạy theo mọi thứ ngay lập tức.
Gợi ý thực hành: chọn một ý nhỏ trong bài và thử áp dụng trong 24 giờ tới.
