Bán chạy
Thiền căn bản 7 ngày
Xây dựng nền tảng thiền đơn giản, dễ thực hành và phù hợp người mới bắt đầu.
Giảng viên: An Nhiên
Khóa học Thiền căn bản 7 ngày giúp bạn làm quen với hơi thở, thân thể, cảm xúc và sự quan sát nội tâm. Mỗi bài học được thiết kế ngắn gọn, có thể thực hành ngay trong đời sống hàng ngày.
Video giới thiệu
Bạn sẽ học được gì?
- Biết cách ngồi thiền an toàn và thoải mái
- Nhận diện hơi thở và trạng thái thân thể
- Tạo thói quen thiền ngắn mỗi ngày
- Biết cách quay về với sự tĩnh lặng khi căng thẳng
Khóa học phù hợp với ai?
- Người mới bắt đầu thiền
- Người bận rộn muốn giảm căng thẳng
- Người muốn xây dựng thói quen tự chăm sóc nội tâm
Yêu cầu trước khi học
- Không cần kinh nghiệm thiền
- Chuẩn bị tai nghe và không gian yên tĩnh 10-15 phút mỗi ngày
Bao gồm trong khóa học
- 12 bài học
- Video hướng dẫn
- Bài thực hành hơi thở
- Tài liệu PDF tóm tắt
Nội dung khóa học
Ngày 1-2: Nền tảng
- Bài 2: Thả lỏng thân thểVideo
Ngày 3-7: Duy trì
- Bài 3: Thực hành 10 phút mỗi ngàyThực hành
Giảng viên
An Nhiên
Chuyên gia thiền và chăm sóc cảm xúc
Đồng hành cùng học viên xây dựng thói quen tĩnh tâm và tự chăm sóc